În timp ce practica și performanța sunt esențiale pentru campionii mondiali, recuperarea este și ea.

În timp ce practica și performanța sunt esențiale pentru campionii mondiali, recuperarea este și ea.

Povești înrudite Cu magazinul Well+Good, editorii noștri și-au pus anii de know-how pentru a lucra pentru a alege produse (de la îngrijirea pielii până la îngrijirea de sine și nu numai), pariază că îți va plăcea. În timp ce editorii noștri selectează în mod independent aceste produse, efectuarea unei achiziții prin linkurile noastre poate câștiga bine+o comisie bună. Cumparaturi fericite! Explorați magazinul

Am un setter irlandez despre care îmi place să spun că este cel mai bun membru al familiei mele. Oriunde merge, oamenii oooh și ahhh peste frumoasa ei haină roșie și îmi spun că nu au văzut un câine ca ea de ani de zile. Este o noutate. Un aruncare. Ceva care merită să vă opriți și să luați o secundă. Și tocmai așa aș descrie LUNYA RESTORE RESTORE DOUBLE FACED PULLOVER ȘI RESTORE Echipajul cu față dublă, care sunt atât de frumoase și versatile – cu suficient de mult din cap pentru glugă retro supradimensionată – încât peste tot îl port, primește o mulțime de complimente. Oamenii vor să se oprească și să -l ia și să -l ia și să -l facă pe Oooh și Ahhh pentru o secundă. Îl obțin și o fac asta înainte să o pun mai departe.

Restore Pullover Double Faced-198,00 USD Magazin acum Restaure Double Faced Crew-188,00 USD SHOP ACUM

Lunya este un brand de îmbrăcăminte de somn, cunoscut pentru a face tot posibilul -Cea cea mai bună mătase lavabilă. Ei fac pulovere și pijamale care sunt genul de pulovere și pijamale pe care te -ai simți confortabil purtând la o întâlnire cu zoom cu șeful tău (așa cum a scris vicepreședintele nostru de Conținut Abbey Stone și șeful meu, anul trecut). În timp ce am încercat multe produse din sortimentul mărcii de -a lungul anilor, nu le -am văzut niciodată țesătura de restaurare – și este un fel de țesături magice pe care nu doriți să le pierdeți când scrieți despre confortabil Uzura de atletism.

țesătura este confecționată dintr -un amestec de bumbac pima și o modalitate provenită din fibre naturale de fag. Acest lucru oferă senzației materialului un fel de atingere moale, dar totuși, pe care veți dori să o aveți în jurul corpului dvs. aproape 24-7. De asemenea, ajută la adăugarea unei texturi aproape tricotate în țesătură, astfel încât ceea ce ar putea arăta ca un alt hanorac este hanoracul care a lansat o mie de complimente. În plus, Lunya infuzează și aloe și minerale naturale în țesătură, ceea ce presupune că corpul tău se recuperează mai bine. Cu alte cuvinte, somnul dvs. (sau sesiunile dvs. Netflix de opt ore/Errand Running/Dog Walking) va fi ajutat de țesătura pe care o purtați.

povești conexe Primul lucru pe care îl observați despre Tao Porchon-Lynch, numit „cel mai vechi profesor de yoga din lume”, este zâmbetul ei.

este o persoană minusculă, dar bucuria emană constant din buzele ei înălțate, extinzând și umplând spațiul din jurul ei – crescând o prezență care este dimensionată. Cu câțiva ani în urmă, Porchon-Lynch a vorbit despre abordarea ei în viață și yoga la un eveniment la The Core Club din New York, unde a fost intervievată de fondatorul Zilei Antreprenoriei pentru Femei, Wendy Davis, alături de profesorul de yoga Terri Kennedy, care a ajutat-o https://harmoniqhealth.com Toate într -o carte nouă, Dancing Light. ) P> Dar care este secretul care o menține vibrantă și o determină să continue să practice și să predea yoga la 99 de ani (se întoarce 100 august 13!)?

„În fiecare dimineață mă trezesc și spun că acesta este Voi fi cea mai bună zi din viața mea – și este ”, spune ea. Pare prea agățat, prea simplu, dar venind de la ea, într -un fel sună adevărat. În loc să împărtășesc tehnici de meditație pentru a vă ajuta să stați în tăcere, Porchon-Lynch spune lucruri de genul: „Viața mea este meditația mea” și vorbește despre oprirea pentru a urmări de fiecare dată când o turmă de gâște zboară deasupra capului.

aici Mai sunt trei idei pe care le -a împărtășit despre cum să -ți schimbi viața spre fericire astăzi. Adică, cine ar fi mai bine să aibă încredere atunci când vine vorba de înțelepciunea vieții decât acest yoghin vesel de 98 de ani?

1. Nu vă bazați pe toate lucrurile rele care s-ar putea întâmpla

nu atât de mare lucruri se vor întâmpla indiferent de ce, așa că Porchon-Lynch crede că vă gândiți mai bine la alte aspecte ale dvs. viaţă. „Mintea ta iese în cale. Te plânge cu toate lucrurile care pot merge prost ”, spune ea. „Nu -l las să -mi ia drumul.” Unul dintre lucrurile care au influențat această perspectivă, spune ea, a fost în preajma piloților de luptă în timpul celui de -al Doilea Război Mondial și a văzut cum arată atunci când oamenii „trăiesc total fără teamă”.

povești conexe Pozițiile de somn sunt un subiect încălzit. Indiferent dacă sunteți un somn lateral, un somn din spate sau unul dintre acei rebeli care vă trec pe stomac (am întrebări), ați primit probabil sfaturi pasionate și nesolicitate pentru a optimiza modul fizic în care vă amânați. Ei bine, îmi pare rău să adăugați la chat, dar dacă sunteți printre mulțimea care se strecoară ca o prințesă Disney – înțeles, pe spate – și, de asemenea, aveți tendința de a experimenta dureri de spate scăzute de la somn, un simplu truc vă poate ajuta să remediați problema.

kinetoterapeuți Brad Heinek, PT și Bob Schrupp, PT a declarat recent CNN că multe persoane care se îndepărtează să doarmă în timp ce se întind pe spate pe spate tind să aibă dureri de spate mai mici până când alarmele lor se sting dimineața și Au câteva gânduri despre ce. Coloana vertebrală ar trebui să fie într -o poziție neutră atunci când dormi, a spus Schrupp, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să fie rotunjit, extins sau răsucit când dormi. Pur și simplu, doriți ca coloana vertebrală să fie cât mai plată atunci când dormiți.

Ați crede că dormiți pe spate ar asigura că aveți o coloană vertebrală neutră, dar nu este adevărat pentru toți corpuri. Înălțimea fundului poate crea un decalaj între partea inferioară a spatelui și salteaua. Acest lucru poate, la rândul său, să -ți conducă coloana vertebrală lombară (cea mai mică vertebră) pentru a se strecura pe măsură ce se scufundă spre saltea, pe Schrupp și Heinek. Drept urmare, s -ar putea să vă faceți durere.

povești conexe Cu magazinul Well+Good, editorii noștri și-au pus anii de know-how pentru a lucra pentru a alege produse (de la îngrijirea pielii până la îngrijirea de sine și nu numai), pariază că îți va plăcea. În timp ce editorii noștri selectează în mod independent aceste produse, efectuarea unei achiziții prin linkurile noastre poate câștiga bine+o comisie bună. Cumparaturi fericite! Explorați magazinul

este luna patrimoniului hispanic (din 15 septembrie până la 15 octombrie), iar în timp ce termenul hispanic este în general privit ca un mod problematic de a înfunda zeci de milioane de indivizi sub o singură etichetă, cel puțin, cel puțin, Oferă o ocazie pentru a atrage atenția asupra celor din comunitate. Cu această exonerare în afara drumului, este timpul să sărbătorim indivizii latinxi/hispanici care fac valuri (uneori, literalmente) în industria frumuseții printr -un rotunjitor al celor mai bune mărci de frumusețe latinx.

Există multe, multe frumusețe de frumusețe Branduri create de persoane latine din țări din întreaga lume, astfel încât reducerea acesteia la doar câteva este o sarcină grea, iar această listă nu este în niciun caz o contabilitate cuprinzătoare a tuturor. Cu toate acestea, include mărci care ne -au agățat de produsele lor, ne -au fermecat cu brandingul și obiectivele lor și/sau au făcut toate cele de mai sus.

mai jos, găsiți 11 produse din unele dintre cele mai bune mărci de frumusețe Latinx În jur, împreună cu un mic fundal pe fețele din spatele mesei de vanitate, ca să zic așa.

11 produse de la cele mai bune mărci de frumusețe latinx, inclusiv machiaj, îngrijire a pielii și îngrijiri de păr, vom cumpăra pentru totdeauna

Sfat

cu magazinul de puț+bun, puteți adăuga acum produse în coșul dvs. chiar de pe această pagină. Doar faceți clic pe produsul de mai jos și mai multe detalii vor apărea într -o fereastră nouă. Apăsați „Adăugați în căruță” și voila! Asta e! Pe măsură ce citiți mai multe articole din magazin, puteți continua să adăugați produse în coș și să consultați când sunteți gata (căutați pictograma căruței din partea dreaptă a ecranului dvs.).

Joanna Vargas Forever Glow Anti-îmbătrânire față Masca-75,00 USD

esteticianul american mexican Joanna Vargas este galina pentru mulți celebri cele mai strălucitoare. Ea este cunoscută pentru topirea tehnologiei de îngrijire a pielii și a produsului în tratamente care oferă rezultate legitime și, totuși, într-un fel, produsele ei din afara raftului reușesc să împacheteze acea magie în persoană pentru cei care nu pot face acest lucru la NYC sau LA, bazat pe LA spa -uri. Folosește ingrediente pe bază de plante de mult înainte de a fi tendința. Aceste măști de la linie sunt un favorit personal-sunt hidratori uimitori pompați plini de antioxidanți pentru a calma și a hrăni pielea.

Cumpărați acum Chillhouse Chill Sfaturi reutilizabile Press-On în editor-in-chill-16,00 USD

Fondatorul Chillhouse, Cyndi Ramirez-Fulton, a lansat spa-ul său emblematic în cartierul Soho din Manhattan, după ce și-a dat seama de opțiunile de spa existente nu a vorbit cu adevărat cu ei sau cu alții în demografia ei; Era dificil să găsești servicii de calitate într -un mediu elegant, fără un preț de neatins. De atunci, a făcut un splash cu o linie de produse, cea mai renumită pentru unghiile sale de presă în pandemie, în relief, cu modele cool, milenare-y. De asemenea, brandul face uleiuri naturale de față și corp care urmăresc să-ți simplifice regimul de frumusețe și să-ți ridice starea de spirit prin mirosuri cu atenție.

Magazin acum Tata Harper Resurfacing Mask-65,00 USD

din Columbia, Tata Harper, este o verde Pionier de frumusețe, care a fost inspirat să lanseze îngrijirea curată a pielii după ce a aflat despre potențialele daune ale substanțelor chimice sintetice în timpul luptei unui membru al familiei cu cancerul. Dar nu a luat traseul ușor prin crearea de uleiuri simple realizate dintr -unul sau două ingrediente. În schimb, produsele Tata Harper sunt complexe, inovatoare, luxoase și – cel mai important – AF eficient. Totul este făcut de la fermă la sticlă la ferma din Vermont, unde locuiește și Harper. Această mască aprobată de dermatolog este un erou al liniei care se bazează pe enzime de rodie pentru a hidrata pielea și scoarța de salcie albă pentru a diminua atât ridurile, cât și porii.

Magazin acum povești înrudite Porțiunea clasei Pilates atunci când transpirați și încercați să nu priviți ceasul pare să fie întotdeauna atunci când instructorul (IRL sau practic) a încercat să se miște bicicleta. Știi, pentru a -ți testa puterea (atât emoțional, cât și fizic). Uneori, mișcarea te face să te simți ca o broască țestoasă aruncată pe spate, încercând cu toată puterea să se îndrepte. Dar dacă simțiți așa, există modalități de a vă îmbunătăți forma. Aceste schimbări vă pot ajuta să simțiți mai mult control și să vizați de fapt mușchii pe care încercați să vă implicați. Dacă sunteți gata să reduceți acea senzație de blocare, ai noroc. În acest episod recent din The Right Way, Chloe de Winter, instructorul Pilates și fondatorul Go With Chlo, te plimbă prin a face bicicleta Pilates se mișcă corect.

Să începem mai întâi cu Don’ts. De Winter vede adesea oamenii pedalându -și picioarele atât de repede încât le afectează negativ forma. Multe persoane ar putea fi copleșite de această poză provocatoare, dar accelerarea nu este soluția pentru a trece prin ea, spune ea. Când pedalați super repede, vă poate determina torsul să se răsucească, să se întoarcă și să se ridice de pe pământ. Mișcarea nu este concepută pentru a vă transforma întregul corp. De Winter vă sfătuiește să vă mențineți nivelul pelvisului și să vă plateți pe podea și să vă implicați miezul în timp ce ridicați fiecare picior. Ar trebui să existe o ușoară cantitate de schimbare între părțile tale atunci când alternezi picioarele, dar pelvisul și partea inferioară a spatelui ar trebui să rămână pe podea.

Povești conexe Când vine vorba de a face timp pentru mișcare în fiecare zi, nu sunt de obicei cineva care se luptă cu motivația. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de a-mi ridica adidașii și de a-mi scoate ușa pentru o fugă, chiar și o alergare de 20 de minute pentru începători, mă pot gândi la aproximativ o mie de motive pentru a nu: Bunerii mei nu sunt curați, sunt Nu este încălzit, nu am timp, mâine ar fi mai bine, doar mi -am spălat părul, sunt pe cale să -mi spăl părul, este joi, Mercur este în retrograd … trebuie să spun mai multe?

Deși nu sunt un susținător de a te forța să faci un antrenament pe care nu vrei să -l faci, există lucruri despre alergare care îmi place foarte mult. În calitate de gânditor excesiv, consider că a pune un picior în fața celuilalt poate fi cu adevărat meditativ. În plus, menținerea unei practici de rulare semi-regulată vă oferă cu siguranță un sentiment de realizare.

cea mai timpurie amintire a rulării nu a fost atât de pozitivă: testul de fitness prezidențial. (De atunci am aflat că această traumă specială este răspândită), care a inclus rularea unui kilometru într -un anumit timp sau ați fost considerat impropriu. După ce nu am alergat niciodată pentru un singur moment solitar în întreaga mea viață, am dat totul pentru aproximativ 20 de secunde, am ieșit repede și am eșuat testul. Din acel moment, a fost decisă: I. Ura. Alergare.

Povești conexe În fiecare lună, un nou antrenor ne duce prin patru dintre cele mai bune antrenamente pe care le au în buzunarul din spate. Urmați săptămânal pentru noi modalități de a -l transpira cu noi. Vezi toate

burpees sunt fără echivoc cele mai grave. Sigur, îți lucrează întregul corp și îți cresc ritmul cardiac … dar cu ce cost? La ce cost?! Din fericire, dacă urăști Burpees (salut, oameni normali), poți face alte mișcări care îți cresc ritmul cardiac-cum ar fi trântele de greutate corporală pe care Kat Atienza, antrenor și coproprietar de sesiune, demo-uri din videoclipul de mai sus. Mișcarea este, în esență, ca și cum ai face med ball trântii fără o minge medie, iar oof te fac să lucrezi. Este una dintre cele opt mișcări în antrenamentul de forță mai scăzut al corpului, fără echipamente, pe care te-a dus-o în episodul din această săptămână al Trainer of the Month Club.

Antrenamentul este format din două seturi de patru mișcări. Fiecare mișcare este de 30 de secunde de lucru și 15 secunde de odihnă. Treci prin fiecare set de două ori. Aveam să încep cu o încălzire rapidă frumoasă doar pentru a ne aprinde glutele și miezul nostru înainte de a intra în mișcarea noastră inferioară a corpului, spune Atienza. Pregătește -te, pentru că ești pe cale să simți arsura. Urmăriți videoclipul și urmați mai jos.

Încercați antrenamentul de forță mai scăzut al corpului Kat Atienza

Set 1

Diminete bune: Practicați acel balamale Mișcare aici, spune Atienza. Așezați-vă mâinile pe spatele capului și așezați-vă picioarele la distanță de lățime a șoldului. Păstrați o îndoire moale în genunchi și trimiteți -vă șoldurile înapoi în timp ce inspirați. Expirați -vă în timp ce vă întoarceți în picioare. Nu vă lăsați din spate. Repetați până când se va ridica timpul.

povești conexe Cu magazinul Well+Good, editorii noștri și-au pus anii de know-how pentru a lucra pentru a alege produse (de la îngrijirea pielii până la îngrijirea de sine și nu numai), pariază că îți va plăcea. În timp ce editorii noștri selectează în mod independent aceste produse, efectuarea unei achiziții prin linkurile noastre poate câștiga bine+o comisie bună. Cumparaturi fericite! Explorați magazinul

zvonul face că mimica este cea mai bună formă de măgulire, iar când vine vorba de Team SUA la Olimpiada de iarnă din 2022, nu am putea fi de acord mai mult. Din păcate, pentru (cei mai mulți) dintre noi, așezând întâmplător un triplu axel sau aterizarea unui McTwist nu se află în cărțile noastre, lăsându -ne să găsim alte modalități de a ne arăta aprecierea. De aceea, am sărit încercând să copiem trucurile de snowboard ale lui Jamie Anderson pe dealul iepurașului și am adoptat în schimb ritualurile ei zilnice de wellness. De asemenea, este motivul pentru care ne -am tranzacționat patinele de viteză pentru o pereche de skim -uri Team USA, cei mai confortabili, chiloți patriotici pe care îi veți deține vreodată.

În continuare, pe lista noastră de lucruri de copiat este un schior aeriene de freestyle (și nou Medalist de aur !!) Pantoful de recuperare al lui Ashley Caldwell la alegere. În timp ce practica și performanța sunt esențiale pentru campionii mondiali, recuperarea este și ea.

Bài viết liên quan